I 5 tibetani sono un gruppo di esercizi considerati elisir di eterna giovinezza, perché capaci di migliorare la flessibilità del corpo, apportando enormi benefici anche sul piano mentale. Tecnicamente sono esercizi di stretching e sforzo isometrico/isotonico combinati con il controllo della respirazione. Essi lavorano su alcuni organi interni del nostro corpo, rielaborando alcune posizioni tradizionali dello yoga.
Sono ideali da praticare al mattino, specialmente per iniziare la giornata con la giusta energia, ma sono anche ottimi come esercizi di riscaldamento prima dell’attività fisica.
I benefici dei cinque tibetani sono essenzialmente:
- incremento dell’energia;
- incremento della chiarezza mentale e della capacità di concentrazione;
- rafforzamento e maggior flessibilità dei muscoli;
- miglioramento della respirazione;
- rafforzamento del corpo;
- riduzione dello stress;
- generazione della calma mentale;
- rallentamento del processo di invecchiamento del nostro corpo.
A differenza delle altre attività fisiche, nei 5 tibetani, il segreto del successo si nasconde nella pratica costante!